- Sababaraha posisi cekelan nampung rupa-rupa ukuran awak jeung panjang leungeun
- Dimimitian awak dina rada maju lean, ngaronjatkeun manteng otot ka lats na sarap
- Gerakan tarik ngangkat korsi bari ngagoyangkeun awak ka tukang niru gerakan tarik ka luhur alami sareng ngahindarkeun hiperekstensi handap anu teu aman.
- Gerak latihan diverging anu disingkronkeun nuturkeun pola rotasi alami taktak
- Pad tahan-handap pingping pangsi nyaluyukeun