- Ngamimitian handles latihan diposisikan di hareup awak, lajeng batu rearward positioning handles overhead pikeun meniru gerakan alami tina hiji dumbbell taktak pencét
- Gerakan goyang ngajajarkeun panangan pangguna sareng garis tengah awakna pikeun ngirangan rotasi éksternal panangan sareng taktak sareng ngirangan panahan deui handap.
- Gerak latihan konvergen anu disingkronkeun ngayakeun réplikasi tekanan dumbbell